białko kreatyna

Kreatyna moim zdaniem nie ma sensu w twoim przypadku jak narazie, ćwicz a efekty w pompkach i podciągnięciach i tak będziesz miał , jeśli ewentualnie w przyszłości masz zamiar wrócić na siłownie profesjonalna wtedy mając dobrą podstawe mozesz zacząć suplementację kreatyna. Białko jak najbardziej tak w każdym przypadku

Nadal nie rozumiesz tego, że Gainer i białko pijesz wtedy, gdy masz braki w diecie. Dieta to podstawa, tym tylko uzupełniasz. Kreatyne ja osobiście na czczo po przebudzeniu pije, zanim sporządzę sobię posiłek zdąży się rozejśc. Gainer + białko po treningu wraz z kreatyna - proponuję 15 min przerwy między wypiciem. Reszte według braków.

DT Rano nitro2 przed treningiem superpump podczas treningu Size on po treninegu nitro 2? DNT Rano i wieczorem nitro 2 Nie wiem czy nie za duzo kreatyny bedzi ejak dam po treningu nitro, sam sieze on starczy czy nie? Bo nie chce szczac niepotrzebnie kreatyna ktora sie nei wchlonie. bcaa, bialko i gainer dokupie jak sie skonczy oczywiscie. Na fotce [...]

Jest nawet wskazane żeby mieszać kreatyne i hmb z carbo.Kolejność nastepująca: TRENING po 20 min CARBO + KREATYNA + HMB po dalszych 60 min - BIAŁKO Nigdy nie łącz białka z kreatyna bo kretyna, źle się wchłonie.

[...] czw.-tr. VT pią-przerwa sob.-przerwa nied.-biceps Ostatnie 6miesięcy stosowana suplementacja : omega3,wit. a-z hitec,carbo 4kg. olimp,carbo vitalmax,gainer vitalmax2,gain bolic 6000,2x białko wpi95%,kreatyna vitalmax 500g. Dlaczego ja?: -Będe pisał prawde o produkcie. -Trzymał sie diety. -zero alkoholu i sterydów. Wybór należy do Was :) Pozdro:)

[...] 400g+płatki owsiane 100g+ 3 jajka na twardo pos nr6.200g sera białego z jogurtem naturalnym +ogórek+pomidor pos nr7.200 gram pangi gotowanej+wazywa pos nr8.szejk białkowy na wodzie 3 gramy białka na kg wagi ciała,6-7 gramy węgli i tłuszcz z oleju mct,oleju lnianego i olivy z olivek.czasami pozwalam sobie na jakies słodycze(1-2 [...]

[...] 2006 Najblizszy cel sportowy - uzyskanie w miarę czystej masy miesniowej, poprawa barków i szerokosci pleców Planowana dieta zgodna z celem - Zapotrzebowanie - 3400kcal białko - 200 g ( ~ 2,2 g / kg ) węglowodany - 400 g ( ~ 5 g / kg ) tłuszcze - 80 g ( ~ 1 g / kg) Planowany trening zgodny z celemHST z głównym naciskiem na barki Jesli [...]

[...] klatka wyciskanie płasko 6x6 wyciskanie głową w dół 10/8/8/6 prostowniki - RM w konkurencjach trojbojowych: wycisk na płaskiej 100kg, dowiemy się 11 marca - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) kreatyna(przerwa od kreatyny prawie 2 miesiące), białko, carbo, Zdjęcia: Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2007-03-02 18:16:16

Dziwnie to piszecie"białko w umiarkowanych ilościach" Żeby przybrać mięska to najlepiej idźcie do działu odżywianie. Jedzcie po 5-6 posiłków dziennie, bogatych w białko, wegle i tłuszcze. Nie ograniczajcie tłuszczy bo w waszym wieku są one potrzebne( w każdym są). Trzeba jeść , jeść i jeść , nie ma innej rady, kreatyna to nie jest [...]

ankieta wiek 29,waga 94, wzrost 184,staz treningowy 1 rok,cel cyklu masa siła,stosowane suplementy- mesa mass 4000,kreatyna ,bcaa,obecnie cały czas białko aminostar actoins why 85.stosowane wczesniej spalacze -nie suplement stosowny przez ostanie 60dni białko aminostar actins why 85.ilosc dni wolnych od kreatyny 2 miesiace Dieta -Białko [...]

[...] odbijam i jeszcze trochę płynę :D oprócz tego chodzę na siłownię, chociaż od niedawna, bo może listopada zeszłego roku, żadnych koksów typu kreatyna czy nawet syntetyczne białko odpuściłem sobie, bo sądzę, że nie potrzebuje. Gram trochę w kosza, ale tak w drużynie szkolnej i tak na spokojnie. Mam cos ponad 180cm i niewiele poniżej 90kg. w [...]

Trochę zmian: Dieta: 6 posiłków dziennie, b/w/t około 260/300/35 Trening: 1. Klatka + przód/bok barków + triceps 2. Plecy + tył barków + biceps 3. Nogi 1. tydzień: 1-2-3-off-1-2-off 2. tydzień: 3-1-2-off-3-1-off 3. tydzień: 2-3-off-1-2-3-off itd. Reset cardio, od poniedziałku będzie tak: Tyg: 1 i 2: 3x45 minut na czczo, 2x25 minut po treningu [...]

W wakacje brałem tylko Hmb, Amino, Białko bo jechałem na rzezbe a kreatynke to rok temu w zimie. Teraz ostro zaczalem od wrzesnia i koncze ten cykl i nie wiem co zakupic teraz. 1) BF: 17% 2) wiek 18lat 3) waga/wzrost 85kg/181cm 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy białka,kreatyna buf,gainery, shock [...]

[...] białka? Biore Nitroprogen z Treca i rano nie ma problemu z kreatyną ale... biore HMB mega kaps rano i czy to nie przeszkodzi w braniu kreatyny? Następnie po treningu pije białko a napisane jest że kreatyne bierze sie po treningu na czczo i czy wtedy z białkiem mam odczekać? jak Tak to ile. Z góry dzięki za odpowiedź. I czy ta kreatyna z [...]

HMB wyrzuc, BCAA tez ci nie potrzebne, glutamina moze byc ale jest dosyc droga. kreatyne bierzesz rano i po trenie, budzisz sie bierzesz kreatyna i za 20-30 min jesz sniadanie, tak samo po trenie kreatyna+carbo/gainer po 20min jakies bialko

1.Brakuje Ci stojaków 2. Dietę ułożysz w dziale Odżywianie korzystając z postów podwieszonych 3. Z kreatyną poczekaj jeszcze min. z 3 miesiące(o tym w podwieszonych w tym dziale temat "Kreatyna a staż") białko spoko włącz do diety

ok dzieki. Kolejne pytania. 1. baton białkowy po treningu hit czy kit? 2. pierwszy normalny posiłek po treningu 30-60 minut ze względu na hormon wzrostu, olewając glikogen w miesniach? 3. aeroby przed i po treningu. Czytałem że intensywne aeroby niweczą przyrosty masy i trzeba z umiarem. tzn nie 20 a np 10 minut? 4. Najlepsze białko wpc obecnie [...]

Czy bcaa mozna brac bezposrednio z kreatyna i dextaroza a nast po ok 30-40 min odzywka bialkowo-wegl. ? Tak, to prawidłowy sposób brania Czy breatyna z bcca jakos nie zneutralizuja sie wzajemnie albo cus w tym rodzaju? Nie, branie razem nie ma istostnego znaczenia na wchłanianie Jedynie wiem ze nie mozna lykac kreatyny wraz z odzywka, bo tluszc [...]

Chcąc zbudować większe barki oraz zredukować tkankę tłuszczową, musisz wybrać jedno. Albo rybki, albo akwarium ;-) Będąc na deficycie kalorycznym nie rozwiniesz żadnej z partii; nie pomoże Ci w tym ani kreatyna, ani 'dieta bogata w białko'.

Hmmm....zależy od funduszy, ja bym kupił witaminy,zma,omega 3 Olimpu. Kreatyna VITALMAX Białko...zależy od funduszy...możesz kupić najtańszą ostrowię albo 2xdroższe białko np. Whey Gold Standard. Napisz ile chcesz kasy na wszystko wydać ;) Jak coś zobacz do sklepu sfd.